Förbrända kalorier per dag

Kaloriförbrukningskalkylatorn hjälper dig att förstå exakt hur många kalorier din kropp förbrukar under olika aktiviteter – oavsett om du sitter stilla på kontoret, utför vardagliga sysslor eller deltar i intensiva träningspass. Du kan enkelt beräkna hur många kalorier du behöver äta per dag för att gå ner i vikt eller behålla vikten, baserat på ålder och aktivitetsnivå.

Med sitt lättanvända gränssnitt och omfattande aktivitetsalternativ tar detta verktyg bort gissningsarbetet kring hur fysisk aktivitet påverkar din kropp.

Snabb tumregel: 70 kg förbränner bara för att hålla vikten cirka 2200 kalorier per dag med lätt aktivitet. Oavsett om du spårar dina framsteg inom träning eller bara är nyfiken på effekten av dina dagliga aktiviteter, erbjuder detta verktyg en lättanvänd lösning.

Funktioner i kalkylatorn

• Aktivitetsbaserad beräkning: Välj mellan en mängd olika aktiviteter, inklusive promenader, löpning, cykling, simning, gymträning och till och med vardagliga aktiviteter.
• Detaljerade alternativ: Underalternativ låter dig specificera intensiteten på din aktivitet (t.ex.
  

  Detta inte minst på grund organen av vilka hjärnan kräver mest, den förbrukar över 20 % av vår energi och cirka 500 kcal per dag.

  Studier har också visat på skillnader på individnivå.

  Förbränning av kalorier i vilande tillstånd

  Vi förbränner även kalorier i vilande tillstånd, över 1000 kalorier under en dag är normalt.

  I den fysiska aktiviteten utöver träning innefattas allt från promenader till hushållsarbete. Ange timmar och minuter separat.

• Ange kroppsvikt:

• Lägg till din vikt i pund. Vad gäller löpning kommer den som springer 15 km/t förbruka ungefär 50 % mer kalorier än den som springer i 10 km/t.

  För den som ofta rör sig fots kan det vara intressant att veta att man ungefärligen bränner 0,05 kalorier per steg, vilket är detsamma som 50 kalorier per 1 000 steg.

  Rastlösheten ser alltså till att även i vilande tillstånd bränna mer kalorier. Kan jag använda detta verktyg för att jämföra olika aktiviteter?

  Ja!

  Exempel: kalorier per dag utan träning

  En person som väger 70 kg förbränner till exempel ungefär 2100 kcal per dag utan träning (stillasittande). Verktyget justerar automatiskt beräkningarna därefter.

• Visa resultat:

• Klicka på "Beräkna" för att se:

  • Kalorier som bränts.
  • Tiden det tog att genomföra aktiviteten baserat på din hastighet.

• Återställ formuläret:

• Rensa dina inmatningar med knappen "Rensa".

Vem kan dra nytta av denna kalkylator?

• Träningsentusiaster: Spåra kalorier som bränns under dina träningspass för att optimera din träningsrutin.
• Viktkontroll: Förstå hur dina aktiviteter bidrar till din dagliga kaloriförbrukning.
• Allmänna användare: Lär dig hur vardagliga sysslor som städning, shopping eller trädgårdsarbete påverkar din hälsa.
• Idrottare: Analysera effekterna av löpning, cykling eller simning vid olika intensiteter och hastigheter.

Tips för att få de mest exakta resultaten

• Var ärlig om din aktivitetsnivå: Välj det underalternativ som bäst matchar din faktiska aktivitetsintensitet.
• Exakt viktinmatning: Använd en nyligen uppmätt vikt för de mest precisa uppskattningarna.
• Justera enheter vid behov: Växla mellan imperial (miles/pounds) och metriska (kilometer/kilogram) enheter baserat på din preferens.

Vanliga frågor

1.

Detta säkerställer att resultaten anpassas till din kroppstyp.

Beräkna:

Klicka på knappen "Beräkna" för att se dina resultat.

Kalkylatorn visar de uppskattade kalorierna som bränts baserat på dina inmatningar.

Rensa inmatningar:

Använd knappen "Rensa" för att återställa formuläret och börja om.

Så använder du kalkylatorn "Kaloriförbränning per distans"

Om du ägnar dig åt distansbaserade aktiviteter som cykling, löpning eller promenader, ger denna kalkylator en ännu mer exakt uppskattning.

1. Välj en aktivitet:

2. Välj din aktivitet från rullgardinsmenyn (t.ex.

   Nedan hittar du en översikt över vanliga aktiviteter med typiska förbrukningsvärden.

   Basal kaloriförbrukning

   Även i vila förbrukar kroppen energi – för andning, hjärtslag, organfunktioner och cellregenerering.