Rädda ett förhållande
Hem / Livsstil, Högtider & Presenter / Rädda ett förhållande
När vardagen tar över kan små irritationer växa och plötsligt känns det som att ni är mer rumskamrater än livspartners. Transparens är avgörande för att återuppbygga förtroendet.
- Tålamod och tid
Läkning sker inte över en natt. Hur kände du dig efter er första dejt? Parterapi erbjuder:
En neutral arena
Terapeuten skapar ett tryggt rum där båda parter kan uttrycka sina känslor utan att samtalet spårar ur.
Se på varandra
Det här handlar om att verkligen titta på varandra se varandra i ögonen och låt blicken stanna kvar en stund. Varje par har sin unika resa. Några frågor att reflektera över:
- Finns det tillräcklig kärlek och respekt kvar för att bygga vidare på?
- Är båda villiga att lägga ner det arbete som krävs?
- Kan den som svikit ta fullt ansvar för sina handlingar?
- Kan den sårade partnern se en väg mot förlåtelse (inte nödvändigtvis omedelbart)?
Om svaret är ja på dessa frågor, finns goda förutsättningar för att påbörja läkningsprocessen.
Återuppbyggnadens byggstenar
- Fullständig transparens
Den partner som orsakat krisen behöver vara beredd på total öppenhet.
Visa att du är nyfiken – ställ frågor som fördjupar samtalet och öppnar upp för ärlighet. Kanske undrar du om det här är början på slutet – eller om det faktiskt går att hitta tillbaka till varandra igen?
Forskning visar att alla långvariga relationer oundvikligen går igenom olika faser, med både toppar och dalar.
Det är så lätt att bara slänga sig i soffan framför TV:n eller med mobilen när det är kväll eller helg och bara döva tankarna med allt svammel som spys ut. Gå en promenad, gå på bio eller gör något som du gillar på egen hand då och då. Acceptera att ni var och en kan slarva och vara lata, tråkiga och trötta ibland. För vissa är separationen den enda vägen framåt, medan andra finner vägar till försoning och förnyelse.
Oavsett vilket beslut ni fattar, kom ihåg att prioritera ert eget välmående.
Trots att denna teori har fått fäste i populärkulturen, är det viktigt att understryka att det inte finns några konkreta vetenskapliga belägg för att relationer generellt går igenom exakt denna typ av kris efter just sju år.
Alla relationer är unika, och de problem eller utmaningar som par stöter på påverkas av en mängd faktorer som är långt mer nyanserade än en specifik tidsperiod.
Känslor kommer tillbaka i vågor. Denna neutrala arena är särskilt viktig när hemma har blivit en plats för konflikter.
Verktyg för kommunikation
En erfaren parterapeut kan lära ut konkreta tekniker för att kommunicera bättre, även kring svåra ämnen. Att man har en historia ihop och hur värdefullt det är.
Livet är för kort för att gnälla och klaga. Detta kan innebära att skapa nya rutiner för konflikthantering eller att återupprätta intimitet på ett tryggt sätt.
När relationen växer starkare
Många par som genomgått en allvarlig kris och kommit ut på andra sidan vittnar om att relationen faktiskt blivit starkare.
Boka in dejter regelbundet och se det som en investering i er framtid.
Känns det som att du bryr dig mer än din dejt?5.
Forskning visar att skratt för människor närmare varandra.
Kan påverka er relation negativt!6. Skapa egentid
Det är viktigt att få vara själv ibland. Alla gör fel ibland. Det är naturligt att tidigare intressen tar större plats och en trygghet att känna att ens partner är där oavsett vad, men det är samtidigt viktigt att inte tappa bort och prioritera ned varandra och relationen.
Att läka tillsammans: Vägen tillbaka efter en relations kris
Relationer prövas ibland bortom vad vi trodde var möjligt.
Att kategoriskt säga att par går igenom en sjuårskris är en förenkling och kan leda till att par förväntar sig problem vid en viss tidpunkt, vilket i sig kan skapa onödig oro eller stress.
Däremot är det viktigt att vara medveten om vad det gör med relationen att gå in i ett mer stabilt stadie.