Kost tidig död

Enligt våra kollegor, den nya upptäckten besöktes av fler än 450 tusen personer från 10 länder. Därmed drar författarna slutsatsen att de sötningsmedel som finns i drycker kan vara farligt för hälsan.

För siffrorna, de som konsumerar 250 milliliter eller flera drycker med artificiella sötningsmedel en dag hade 26 procent högre risk att dö under de kommande 16 åren.

Att sluta röka i 80-årsåldern kan fortfarande ge fördelar.

Summary: Att sluta röka kan förlänga ditt liv avsevärt - och det är aldrig för sent att sluta.

7. Forskarna är också oroad över det faktum att de är aktivt kämpar för människor att byta från att använda socker och sötningsmedel på grund av det faktum att det är hälsosammare.

minska risken för cancer, diabetes och hjärtsjukdomar.

På samma sätt är kaffe kopplat till en lägre risk för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och hjärnsjukdomar, såsom Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

Dessutom har kaffe- och tedrickare 20-30 % lägre risk för tidig död än icke-drickare.

Kom ihåg att för mycket koffein också kan leda till ångest och sömnlöshet, så du kanske vill begränsa ditt intag till den rekommenderade gränsen på 400 mg dagligen - cirka 4 koppar kaffe.

Det är också värt att notera att det i allmänhet tar sex timmar innan koffeinets effekter avtar.

”Över 60 procent av vårt öde bestäms av de faktorer som vi till stor del kan kontrollera själva: kost, motion, rökning och sömn. 

Caldwell Esselstyn, läkare vid Heart Disease Reversal Program, Cleveland Clinic, uttrycker det bäst: ”Generna laddar pistolen, men det vår livsstil som är avtryckaren”.

Artikeln

• Personer med livsförkortande gener, kan förlänga sitt liv med hälsosamma vanor.
• Forskare säger att personer med en ohälsosam livsstil och livsförkortande gener löper dubbelt så stor risk att dö som de som har goda vanor och inte dessa gener.
• Att inte röka, fysisk aktivitet, god sömn och bra kost är de livsstilsfaktorer som har störst inverkan på livslängden.

Människor som anammar hälsosamma livsstilsvanor kan avsevärt kompensera sin genetiska risk för en för tidig död, enligt en ny studie publicerad i tidskriften BMJ Evidence Based Medicine.

I studien säger forskare att sluta röka, minska alkoholkonsumtionen, regelbunden fysisk aktivitet och tillräckligt med sömn och en hälsosam kost kan minska effekterna av livsförkortande gener med mer än 60%.

Forskarna noterade att gener kan påverka risken att dö av sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och diabetes.

Kaffe och te är också bra.

Sötningsmedel får inte vara så nyttigt som man kan tro

Nu har forskare för avsikt att studera de långsiktiga effekterna på hälsan av särskilda sötningsmedel som används i dryckesindustrin. Dödligheten från hjärt-och kärlsjukdomar ökade med 52% i samma grupp av människor.

Vin kan vara särskilt fördelaktigt.

8. I synnerhet experter är intresserad av de mest populära aspartam och Acesulfam kalium. Det var högre bara med 8%.

Detta är intressant: de Mest populära sötningsmedel var dödliga.

Som framgår av Chef för forskning Neil Murphy, forskare förstår fortfarande inte varför detta händer.

Forskarna fann också att människor som konsumerade olivolja istället för animaliskt fett hade en lägre risk för total och orsaksspecifik dödlighet.

Studien publicerades online den 10 januari 2022 i Journal of the American College of Cardiology.

Detta är den första långsiktiga observationsstudien om konsumtion av olivolja och dödlighet i USA.

Mest tidigare forskning om olivolja och hälsa har fokuserat på befolkningar från Europa och Medelhavet, där konsumtionen av olivolja är högre.

"Olivoljakonsumtion har kopplats till lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar, men dess samband med för tidig död var oklart," sa Marta Guasch-Ferré, en senior forskare i Institutionen för näringslära på Harvard Chan School.

Måttligt intag av alkohol

Hög alkoholkonsumtion är kopplad till lever-, hjärt- och bukspottkörtelsjukdomar och en allmänt ökad risk för tidig död.

Måttlig konsumtion är dock förknippad med en minskad sannolikhet för flera sjukdomar och en 17-18% minskning av risken för för tidig död.

Vin anses vara särskilt nyttigt på grund av dess höga innehåll av polyfenolantioxidanter.

Resultaten från en 29-årig studie visade att män som föredrog vin löpte 34 % mindre risk att dö i förtid än de som föredrog öl eller spritdrycker.

Dessutom visade en undersökning att vin är särskilt skyddande mot hjärtsjukdomar, diabetes, neurologiska sjukdomar och metabolt syndrom.

För att hålla konsumtionen måttlig rekommenderas att kvinnor siktar på 1-2 enheter eller mindre per dag och högst 7 per vecka.

som inte innehåller socker och sötningsmedel) drinkar per dag ökar risken för för tidig död.

Diet drycker farligare än vi tror

Varför söta drycker är farliga?

Den nya studien publicerades i tidskriften JAMA Internal Medicine. Men en ny studie gjord av experter från world health organization (who), som säger att bara dricka två glas kost (dvs.

”Folkhälsopolitik för att förbättra en hälsosam livsstil skulle fungera som potenta komplement till konventionell sjukvård och mildra påverkan av genetiska faktorer på mänsklig livslängd.”

Genetik, livsstil och livslängd

En tidigare studie från 2023 publicerad i The Lancet Healthy Longevity drog på liknande sätt slutsatsen att en hälsosam livsstil, även sent i livet, var associerad med lägre risk för dödlighet och längre förväntad livslängd.

Man lyfte fram vikten av en hälsosam livsstil för att förlänga livslängden, särskilt för individer med hög genetisk risk.

Forskare vid San Diego State University som studerade gener, livsstil och livslängd bland kvinnor i USA i åldrarna 63 och äldre fann att även om du sannolikt inte kommer att leva länge baserat på dina gener, kan du fortfarande förlänga din livslängd genom att engagera dig i positiva livsstilsbeteenden som regelbunden träning och att sitta mindre, enligt Aladdin H.

Shadyab, PhD, biträdande professor, Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science vid UC San Diego.

”Omvänt, även om dina gener predisponerar dig för ett långt liv, är det fortfarande viktigt att förbli fysiskt aktiv för att uppnå lång livslängd”, tillade Shadyab.

”Som läkare hoppas jag att den här informationen gör människor medvetna om vilken stor möjlighet dom har att ta makten över hur länge dom kan leva”, sa Hadley.

Alla deltagare var fria från kardiovaskulär sjukdom eller cancer i början av studien och fyllde i kostenkäter vart fjärde år. Det intressanta här är att de människor som drack samma mängd dricka en dag, men drick med naturligt socker, hade en högre risk för dödlighet. I slutändan visade det sig att denna grupp var dödligheten betydligt högre än hos personer som inte missbrukar påstås säker diet drycker.

Författarna hävdar att kopplingen mellan kost drycker och dödlighet kvarstår bland personer med normal vikt och andra indikatorer på hälsa som kolesterol i blodet.

”Över 60 procent av vårt öde bestäms av de faktorer som vi till stor del kan kontrollera själva: kost, motion, rökning och sömn. 

Caldwell Esselstyn, läkare vid Heart Disease Reversal Program, Cleveland Clinic uttrycker: ”Generna laddar pistolen, vår livsstil är avtryckaren”.

Detaljer om studien Hälsosam livsstil kan bromsa effekterna av livsförkortande gener

I studien ingick 353 742 vuxna som hade rekryterats till UK Biobank mellan 2006 och 2010, och vars hälsa kunde spåras fram till 2021.

Man använde ett verktyg som tog hänsyn till flera genetiska faktorer, för att fastställa deltagarnas totala genetiska risk för långt eller kort liv.

Deltagarna klassificerades som att lång (20%), medel (60%) eller kort (20%) livslängd utifrån risker.

Samtidigt kategoriserades deltagarna som att ha gynnsam (23%), medelhög (56%) eller ogynnsam (21%) livsstil.

Under de 13 år som studien pågick dog 24 239 av deltagarna.

Enligt resultaten hade personer i den högsta kategorin av olivoljakonsumtion (mer än sju gram per dag) 19% lägre risk för total dödlighet och hjärt- och kärlsjukdomsdödlighet, 17% lägre risk för cancerdödlighet, 29% lägre risk för neurodegenerativ dödlighet och 18% lägre risk för andningsdödlighet, jämfört med de som aldrig eller sällan konsumerade olivolja.

Utveckla ett bra sömnmönster

Sömn är avgörande för att reglera cellfunktionen och hjälpa kroppen att läka.

En nyligen genomförd studie visar att lång livslängd sannolikt är kopplad till regelbundna sömnmönster, t.ex. Håll dig fysiskt aktiv

Att vara fysiskt aktiv kan hålla dig frisk och ge dig fler levnadsår.

Så lite som 15 minuters motion dagligen kan hjälpa dig att uppnå fördelar, inklusive ytterligare 3 års livslängd.

Dessutom kan risken för förtida död minska med 4 % för varje ytterligare 15 minuters daglig fysisk aktivitet.

En nyligen genomförd undersökning visade att risken för tidig död var 22 % lägre hos personer som motionerade - även om de tränade mindre än de rekommenderade 150 minuterna per vecka.

Personer som nådde rekommendationen på 150 minuter löpte 28 % mindre risk att dö i förtid.

Men skratt och en positiv inställning kan minska stress och därmed förlänga ditt liv.

Summary: Att minska sina ångest- och stressnivåer kan förlänga livslängden. Det beror på att denna krydda innehåller en kraftfull bioaktiv förening som kallas kurkumin.

Föreslagna för dig:28 evidensbaserade hälso- och näringstips

Tack vare sina antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper anses curcumin bidra till att upprätthålla hjärnans, hjärtats och lungornas funktion samt skydda mot cancer och åldersrelaterade sjukdomar.

Curcumin är kopplat till en ökad livslängd hos både insekter och möss.

Dessa resultat har dock inte alltid replikerats, och inga studier på människor finns tillgängliga.

Gurkmeja har dock konsumerats i tusentals år i Indien och anses allmänt vara säkert.

Summary: Curcumin, den viktigaste bioaktiva föreningen i gurkmeja, har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.

risken för tidig död med 12 %, och om du sover mer än 8-9 timmar per natt kan din livslängd minska med upp till 38 %.

För lite sömn kan främja inflammationer och öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar och fetma.